মানসিক স্বাস্থ্য
What is Mental Health | Mental Pressure? Types, Causes, and Symptoms
বর্তমান সময়ে আমরা শারীরিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্যের প্রতিও অনেক সচেতন ।সারাদিনের কাজের মধ্যে আমরা সারাক্ষণ চিন্তা করতে থাকি এরপর কি করবো ।না করতে পারলে আমরা মানসিক ভাবে চাপ অনুভব করি । মানসিকভাবে ভেঙে পড়ি । মানসিকভাবে ভেঙে পড়লে শারীরিকভাবেও আমরা অসুস্থতা অনুভব করতে থাকি।Mental Illness.
তাহলে চলুন আজ আমরা জানি মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে---
মানসিক স্বাস্থ্য কি?
স্বাস্থ্য হলো শরীর, মন এবং সামাজিক জীবন এই তিনটি অবস্থার সমন্বয়। একজন মানুষের স্বাস্থ্য হলো রোগমুক্ত ,সুস্থ শরীর সাথে হতাশা, বিষন্নতা ,ভয় ,মানসিক চাপমুক্ত এবং সমাজের নানা দিক চ্যালেঞ্জ গ্রহণ করতে সক্ষম মন ।মনের সুস্থতা বা মানসিক শাস্তি হলো স্বাস্থ্যের অন্যতম উপাদান তিনটি উপাদান মিলে হয় মানসিক স্বাস্থ্য আর তা হলো মানুষের মন ,আবেগ ও আচরণ ।
আমরা কি ভাবি, অনুভব করি এবং জীবনের চলার পথে কি রকম আচরণ করি ।এগুলোই হল মানসিক স্বাস্থ্য । আমাদের যেমন জ্বর ,সর্দি ,কাশি হতে পারে তেমনি আমরা মানসিকভাবে অসুস্থ হয়ে পড়তে পারি। যখন আমাদের জীবনে কোন উদ্বেগ বা চাপ আসে।
মানসিক সুস্থতা কি?
প্রতিদিনের জীবনে আমরা যখন আমাদের জীবনের চাওয়া পাওয়া বা যেভাবে জীবন চালাতে চাই তা না পারি তখনই আমাদের মানসিক চাপ অনুভব করি ।এই চাপ ছাত্রজীবনে হতে পারে ,হতে পারে সংসারও চাকরি ক্ষেত্রে।
একজন ছাত্র যখন পরীক্ষার সময় আসে তখন মানসিকভাবে ভীষণভাবে চাপের মধ্যে থাকে ।সারাক্ষণ মাথা ঘুরতে থাকে। পরীক্ষায় সব কমন পড়বে তো? সব সময় মতো লিখতে পারবো তো ? আমার পরীক্ষার সময় আমিও মানসিক চাপ অনুভব করতাম ।আমার কাছে পর্যাপ্ত টাকা না থাকলে আমার জ্বর এসে যায়, আর মনে হয় আমার কিছুই নাই ।
অফিসের কাজ সময়মতো করতে না পারলেও আমরা মানসিক চাপ অনুভব করি ।সংসার জীবনে তো আরও বেশি চাপ ।একজন মহিলাকে স্বামী-সন্তান, শশুর ,শাশুড়ি, ননদ ,দেবর সাথে আবার বাবার বাড়ির সম্পর্ক সবাইকে সামলাতে হয় । সংসারের অন্যান্য ঝামেলা তো আছেই। চাপ যেমনই হোক মানসিক চাপ কখনো আমাদের জন্য ভালো আবার কখনো খারাপ হয় ।
ভালো মানসিক চাপঃ
- শক্তি ও কর্মক্ষমতা জোগায় , যখন আমরা লাইফে পিছিয়ে পড়ি ।
- প্রতিদিনের নানা সমস্যার সময় নিজেকে এবং আমাদের লক্ষ্যে পৌঁছাতে সাহায্য করে ।
- অনুপ্রেরণা যোগায় দক্ষতার সাথে কাজ করতে এবং শেষ করতে ।
- কাজকে সহজ করে দেয় ।
খারাপ মানসিক চাপঃ
ভালো মানসিক চাপ গুলো যদি আমরা সব সময় অনুভব করি এবং বেশি সময় ধরে চলে তখন তা আর ভালো থাকেনা ক্ষতির কারণ হয়ে দাঁড়ায় ।
- আমরা মানসিকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হই ।
- ফলে শারীরিকভাবে অসুস্থ হয়ে পড়ি ।
মানসিক চাপ বেশি হওয়ার লক্ষণ---
শারীরিক লক্ষণ --
- সব সময় অসুস্থ বোধ হওয়া।
- সবসময় মাথা ব্যথা করা।
- অস্বস্তি লাগা ।
- শরীর ব্যথা অনুভব হওয়া ।
মানসিক লক্ষণ--
- কাজে মনোযোগ দিতে না পারা।
- শুরু করা কাজ শেষ করতে অসুবিধা হওয়া ।
- সব সময় একটি বিষয় নিয়ে চিন্তা করা ।
আবেগ--
- অল্পতেই রেগে যাওয়া ।
- সবকিছুতে বিরক্ত লাগা ।
- সব সময় উদ্যোগের মধ্যে থাকা ।
সর্ব শেষ মানসিক স্বাস্থ্য জরিপ ২০১৮-১৯ সালে দেখা গেছে বাংলাদেশে প্রাপ্তবয়স্ক ১৭% মানুষ নানাবিধ মানসিক রোগে ভুগছে। প্রতি ১০০ জনের ৭জন বিষন্ন্যতায় ভুগছেন। শিশুদের ১৩.৬% ভুগছে মানসিক সমস্যায় । এই সংখ্যার বেশি অংশই পরিপূর্ণ জ্ঞানের অভাবে চিকিৎসা পাচ্ছে না ।
আমাদের দেশে না না কুসংস্কার প্রচলিত আছে । প্রাপ্তবয়স্ক ছেলে বা মেয়ে যদি কোনো মানসিক সমস্যা হয় তবে মনে করি জিনে ধরেছে ।আমরা হুজুর ,কবিরাজের কাছে যাই ।তাবিজ, পানি পড়া খাওয়াতে শুরু করি ।
অনেকেই প্রকাশ করতে ভয় পায় ,আমার বা পরিবারের কেউ মানসিকভাবে অসুস্থ ।ডাক্তারের কাছে গেলে তোর পরিবারের সম্মান চলে যায় ।শুরু হয়ে যায় পারিবারিক ও সামাজিক সমস্যা ।তাই আমরা বড় বড় মানসিক সমস্যা নিয়ে চুপ করে ঘরে বসে থাকি সাইকোলজিস্ট এর কাছে না গিয়ে ।
আমাদের সমাজে মানসিক স্বাস্থ্যের বিষয় না জানার কারণে মানসিকভাবে অসুস্থ ব্যক্তিকে পাগল বলে আমরা সমাজ থেকে আলাদা করে দেই ।সর্বক্ষেত্রে তাদেরকে আমরা আরো বেশি মানসিক চাপের সম্মুখীন করি।
চিকিৎসকের কাছে গেলে বা সঠিক চিকিৎসায় যে মানসিক রোগ ভালো হতে পারে সেটা আমরা শিক্ষিত লোকেরা ভুলে যাই।
মানসিক স্বাস্থ্যের গুরুত্বঃ
আমাদের জীবন সুস্থ ও সুন্দর করার জন্য শরীরের পাশাপাশি মনকে সুস্থ রাখাও গুরুত্বপূর্ণ ।একজন মানসিকভাবে সুস্থ ব্যক্তি--
- দৈনন্দিন কাজকর্ম সুষ্ঠভাবে করতে পারে ।
- বিভিন্ন চ্যালেঞ্জিং কাজ করতে পারে ।
- জীবনের প্রতিটি বিষয়ে সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে সক্ষম হয়।
- সমাজ ও পরিবারের সাথে সঠিক ভাবে চলতে পারে ।
- আরোও কর্ম ক্ষম এবং নিজের এবং সমাজের উন্নয়নে অংশগ্রহণ করতে পারে ।
- জীবনে সফল হতে পারে সহজে ।
মানসিক চাপ বা দুশ্চিন্তা বোধ হলে কি রকম অনুভব হয়---
- সব সময় মানসিক চাপ অনুভব হওয়া। মনে হয় জীবনটা এমনি কাটবে ।
- জীবনের ঘটে যাওয়া খারাপ ঘটনাগুলো মনে হতে থাকে।
- জীবনের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলা ।
- কোন কিছুতেই আনন্দ না পাওয়া ।
- নিজের প্রতি বিশ্বাস হারিয়ে ফেলা।
- সবসময় অস্বস্তি বোধ হওয়া ।
- ক্ষুধামন্দা এবং ওজন হ্রাস পাওয়া। অনেকের আবার মানসিক চাপে ক্ষুধা ও ওজন দুটোই বারে ।
- ঘুমের ব্যাঘাত ঘটা। ঘুম না আসা ।
- আত্মবিশ্বাস কমে যাওয়া এবং নিজেকে লুজার মনে হওয়া ।
- মানুষের সঙ্গ ভালো না লাগা ।
- নিজের সমাজের তথা সমগ্র পৃথিবীর সব সম্পর্কেই হতাশ হওয়া ।
- আমাকে দিয়ে কিছু হয়নি হবেও না মনে করতে থাকা ।
- অনেক ক্ষেত্রে আত্মহত্যা করতে চাওয়া। এরকম পরিস্থিতিতে মনের মধ্যে সব চেপে না রেখে কারো সাথে আলাপ করা ভালো ।
এই উপসর্গগুলো আমাদের মানসিক অসুস্থতার জানান দেয় ।এর কোনটি যদি আপনার মধ্যে থাকে তবে এখনই সচেতন হয়ে যান ।
কখন মানসিক চাপ বা দুশ্চিন্তা প্রবণতা বাড়তে থাকে?
- যখন আপনার সমস্যার কথা কাউকে বলতে পারেন না।
- পুষ্টিকর খাবারের অভাব ।মানসিকভাবে আমরা সুস্থ না থাকলে আমাদের ক্ষুধামন্দা দেখা দেয় ফলে আমরা সঠিকভাবে খাবার খেতে পারিনা।
- নিজের প্রতি জীবনের প্রতি অনীহা বেশি হলে ।
- ব্যায়াম না করা ।
- নিজের যা ভাল লাগে তাও করতে বাধা আসলে ।
- ঘুমের ব্যাঘাত হলে ।রাতে সবাই ঘুমিয়ে গেলে যখন আমরা একা জেগে থাকি তখন আমাদের মানসিক চাপ এবং নেগেটিবিটি বেশী কাজ করতে থাকে ।
- ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া ওষুধ সেবন করলেও এ সমস্যা হতে পারে ।
আজকে আমরা যেহেতু জেনেই গেলাম মানসিক চাপ ,দুশ্চিন্তা ,বিষণ্নতা সম্পর্কে ।তাহলে আজ থেকে আমাদের উচিত সচেতন হওয়া। মানসিক স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে আমাদের সবসময় হাসিখুশি থাকতে হবে ।কষ্ট কখনো চেপে রাখা যাবেনা ।মানসিক চাপ দূর করা নয় জয় করতে হবে ।তবেই জীবনের সব বাধা পার হয়ে নিজের ভাগের আনন্দটুকু অনুভব করতে পারবেন।
সবাই ভাল থাকবেন ,সুস্থ থাকবেন।
আল্লাহ হাফেজ ।